Games
Πώς η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τους οδηγούς
ΝΕΑ
Τα ξημερώματα της Κυριακής 25 Οκτωβρίου θα πρέπει να ρυθμίσουμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω, καθώς θα ισχύει η χειμερινή.
Όπως έχει επικρατήσει για δεκαετίες, την τελευταία Κυριακή τού Οκτωβρίου αλλάζει η ώρα στα ρολόγια μας. Εφέτος, τα ξημερώματα της Κυριακής 25 Οκτωβρίου θα πρέπει να τα ρυθμίσουμε μία ώρα πίσω από αυτή που δείχνουν ως τότε.
WHAT CAR
Δηλαδή, να εφαρμόσουμε τη χειμερινή ώρα, αντί της θερινής. Αυτή είναι ακόμη μία ένδειξη ότι, σταδιακά, μπαίνουμε πιο βαθιά στο φθινόπωρο και πηγαίνουμε προς τον χειμώνα.
Η συνήθης πρώτη αντίδρασή μας σε αυτό, μεταξύ σοβαρού και αστείου, είναι η φράση «ωραία, θα κοιμηθούμε μία ώρα παραπάνω». Ωστόσο, η αλλαγή της ώρας, είτε προς τη χειμερινή είτε προς τη θερινή, την άνοιξη, επηρεάζει τον οργανισμό μας, τουλάχιστον τις πρώτες ημέρες της εφαρμογής της.
Σύμφωνα με τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών, η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τον λεγόμενο κιρκαδικό ρυθμό του ανθρώπου, δηλαδή το βιολογικό σύστημά μας το οποίο ρυθμίζει τον ημερήσιο κύκλο εγρήγορσης και ύπνου, στο χρονικό διάστημα του 24ώρου.
Επειδή αυτός (κύκλος) βασίζεται στη φυσική διακύμανση και εναλλαγή του φωτός και του σκοταδιού, η διατάραξή του από την τεχνητή αλλαγή της ώρας επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό μας, μειώνοντάς την.
Έτσι, τις πρώτες ημέρες εφαρμογής της νέας ώρας, επειδή διαταράσσεται ο κιρκαδικός ρυθμός μας μειώνεται η ενεργητικότητά μας, ενώ επηρεάζονται και άλλες ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού μας, όπως ο μεταβολισμός, η θερμοκρασία του σώματος και οι ορμονικές εκκρίσεις.
Έτσι, το σώμα μας χρειάζεται σχετικό χρόνο για να προσαρμοστεί στην αλλαγή της ώρας, ο οποίος διαφέρει σε διάρκεια αναλόγως του οργανισμού του κάθε ανθρώπου.
Κατά συνέπεια, στην αρχή πολλοί έχουν αϋπνία, αισθάνονται κόπωση και μειώνεται η ικανότητα συγκέντρωσής τους.
Αυτό επηρεάζει και τη συμπεριφορά μας κατά την οδήγηση, πέραν των υπόλοιπων αλλαγών στην καθημερινότητά μας. Η σχετική κούραση που αισθανόμαστε, η κατά συνέπεια μειωμένη συγκέντρωσή μας στον δρόμο και ικανότητά ταχείας αντίδρασης έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται η πιθανότητα να εμπλακούμε σε κάποιο τροχαίο ατύχημα.
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, έχει παρατηρηθεί ότι τις πρώτες εβδομάδες έπειτα από την αλλαγή της ώρας (εν προκειμένω της θερινής σε χειμερινή), τα τροχαία δυστυχήματα αυξάνονται σε ποσοστό έως και 6% συγκριτικά με ό,τι ίσχυε πριν την αλλαγή της.
Επίσης, αντίστοιχες μελέτες δείχνουν τη σύνδεση της χειμερινής ώρας με τον μεγαλύτερο κίνδυνο καταθλιπτικών επεισοδίων. Όπως προκύπτει από τα στοιχεία, οι γιατροί καταγράφουν αύξηση των διαγνώσεων κατά έως και 8% τον πρώτο μήνα μετά την εφαρμογή της χειμερινής ώρας.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Οι γιατροί δίνουν μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορούμε να τις εφαρμόσουμε για να μειώσουμε τις επιπτώσεις από την αλλαγή της ώρας και να είμαστε σε θέση να οδηγούμε με ασφάλεια.
Όπως προτείνουν, για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να προσαρμοστεί ομαλότερα στην αλλαγή ώρας, είναι σημαντικό να ρυθμίσουμε σταδιακά το ωράριο του ύπνου μας στη νέα κατάσταση.
Έτσι, κάποιες ημέρες πριν την αλλαγή της ώρας, καλό θα είναι να ξαπλώνουμε για ύπνο τουλάχιστον 15 λεπτά της ώρας νωρίτερα και να ξυπνάμε ένα τέταρτο νωρίτερα, απ’ ό,τι είχαμε συνηθίσει ως τότε.
Να αποφεύγουμε τη χρήση κινητών συσκευών λίγο πριν τον ύπνο, τη βαριά άσκηση, τα μεγάλα γεύματα, την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, ώστε να διευκολύνουμε τον ύπνο μας.
Τέλος, οι γιατροί επισημαίνουν ότι είναι σημαντικό να παραμένουμε στο ηλιακό φως όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τους επόμενους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό μας να προσαρμοστεί καλύτερα και συντομότερα στην αλλαγή της ώρας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
Δοκιμή: Leapmotor B03X Max 197 PS
Omoda X: Αυτό είναι το πρώτο σκληροτράχηλο SUV της μάρκας
Οι «φιλικοί» ψηφιακοί βοηθοί στο αυτοκίνητο θέλουν τα λεφτά σου
Ακολουθήστε το newsauto.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
